Die beste Sportnahrung und Supplements für einen schnellen Muskelaufbau

Der Muskelaufbau ist das meistgesetzte Ziel der Sportler, die ins Gym gehen. Dicke Arme, ein breiter Rücken, eine massive Brust, ein hartes Sixpack und Beine wie Baumstämme. Allerdings muss man sich immer vor Augen halten, dass dieses Ziel viel Zeit in Anspruch nimmt und nicht von heut auf morgen erreicht werden kann.
Für den erfolgreichen Muskelaufbau sind eine saubere Ernährungsweise und ein regelmäßiges Training maßgebend! Um dem Trainingsziel auf die Sprünge zu helfen, können Supplements hinzugefügt werden. Diese sollten allerdings nie als Wundermittel angesehen werden. Supplements sind dafür da, Defizite, die durch ein intensives Training entstehen, auszugleichen, sei es ein Mangel an Kalorien, Protein, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen oder sonstigem.
Gymnative empfiehlt für den erfolgreichen Muskelaufbau Supplements wie Weight Gainer, Creatin, Whey Protein oder auch Trainingsbooster.

Weight Gainer in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Ein Weight Gainer ist eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten für deine Sportnahrung. Meist ist er zusätzlich mit Vitaminen und Spurenelementen angereichert. Diese Supplements sind für Sportler, die es nicht schaffen, täglich genügend Kalorien einzunehmen, um einen erfolgreichen Muskelaufbau zu realisieren. Ein Weight Gainer kann also vereinfacht als Ersatzmahlzeit angesehen werden, um den für den Muskelaufbau gewünschten Kalorienüberschuss zu erlangen. Aber Vorsicht: Ihr solltet immer bedenken – mehr ist nicht immer besser! Achtet immer auf die Kalorienmenge eurer Sportnahrung, die ihr zu euch nehmt. Wenn der Überschuss zu groß wird, muss man damit rechnen, dass sie die Fettpolster auch füllen.

Creatin in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Creatin ist eines der beliebtesten Supplements für den Muskelaufbau auf dem Markt. Um die ATP-Speicher nach einer intensiven Belastung wieder herzustellen, wird Creatin vom Körper genutzt. ATP ist die Energie, die ein Muskel verbraucht, wenn er angespannt wird. Es ist also durchaus von Bedeutung, dass diese Speicher zwischen den Sätzen des Trainings wieder aufgefüllt werden. Der Körper stellt Creatin sogar selbst her, es ist also völlig natürlich. Allerdings erhöht sich der Bedarf beim Training für den Muskelaufbau und sollte durch entsprechende Supplements in der Sportnahrung mit ca. 3g zusätzlichem Creatin ausgeglichen werden.

Whey Protein in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Kein Protein erfreut sich für den Muskelaufbau größerer Beliebtheit, als das Whey Protein. Kein Wunder, denn dieses Proteinpulver bietet eine hohe Menge an BCAAs und meist ein komplettes Aminosäurenprofil. Dadurch lässt das Whey den Aminosäurespiegel im Blut schneller ansteigen, als jedes andere Protein. Viele Sportler legen großen Wert auf diesen Effekt. Vor allem nach dem intensiven Workout zum Muskelaufbau, um eine bestmögliche Regeneration voranzutreiben. Ein großer Vorteil ist, dass es diese Protein Supplements mittlerweile in unzähligen leckeren Sorten gibt. Somit ist für jeden Geschmack etwas dabei und man kann sogar seine Sportnahrung damit aufwerten. Ob alleine als Pre-Workout-Shake, als Post-Workout-Shake mit Maltodextrin oder beides, mit Whey Protein ist es sehr einfach, seinen Proteinbedarf für den Muskelaufbau zu decken.

Trainingsbooster Supplements für den fokussierten Muskelaufbau

Bei Bodybuildern und Kraftsportlern sind Trainingsbooster für den erfolgreichen Muskelaufbau ein absolutes Must-have! Das enthaltene Koffein hat einen pushenden Effekt, der Wachsamkeit und Fokus mit sich bringt. Andere Inhaltsstoffe verhelfen dir zu einem verstärkten Pump und dazu, dein maximales Leistungsvermögen abzurufen. Ein Trainingsbooster hat also einen indirekten Einfluss auf den Muskelaufbau. Wenn der Tag ohnehin schon anstrengend war, ermöglichen diese Supplements es dir ein härteres Training durchzuführen, was für den Muskelaufbau nötig ist. Langfristig wird nur der mit weiterem Muskelaufbau belohnt, der seinen Körper immer wieder an seine Grenzen bringt.

 

Der Muskelaufbau ist das meistgesetzte Ziel der Sportler, die ins Gym gehen. Dicke Arme, ein breiter Rücken, eine massive Brust, ein hartes Sixpack und Beine wie Baumstämme. Allerdings muss man... mehr erfahren »
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Die beste Sportnahrung und Supplements für einen schnellen Muskelaufbau

Der Muskelaufbau ist das meistgesetzte Ziel der Sportler, die ins Gym gehen. Dicke Arme, ein breiter Rücken, eine massive Brust, ein hartes Sixpack und Beine wie Baumstämme. Allerdings muss man sich immer vor Augen halten, dass dieses Ziel viel Zeit in Anspruch nimmt und nicht von heut auf morgen erreicht werden kann.
Für den erfolgreichen Muskelaufbau sind eine saubere Ernährungsweise und ein regelmäßiges Training maßgebend! Um dem Trainingsziel auf die Sprünge zu helfen, können Supplements hinzugefügt werden. Diese sollten allerdings nie als Wundermittel angesehen werden. Supplements sind dafür da, Defizite, die durch ein intensives Training entstehen, auszugleichen, sei es ein Mangel an Kalorien, Protein, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen oder sonstigem.
Gymnative empfiehlt für den erfolgreichen Muskelaufbau Supplements wie Weight Gainer, Creatin, Whey Protein oder auch Trainingsbooster.

Weight Gainer in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Ein Weight Gainer ist eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten für deine Sportnahrung. Meist ist er zusätzlich mit Vitaminen und Spurenelementen angereichert. Diese Supplements sind für Sportler, die es nicht schaffen, täglich genügend Kalorien einzunehmen, um einen erfolgreichen Muskelaufbau zu realisieren. Ein Weight Gainer kann also vereinfacht als Ersatzmahlzeit angesehen werden, um den für den Muskelaufbau gewünschten Kalorienüberschuss zu erlangen. Aber Vorsicht: Ihr solltet immer bedenken – mehr ist nicht immer besser! Achtet immer auf die Kalorienmenge eurer Sportnahrung, die ihr zu euch nehmt. Wenn der Überschuss zu groß wird, muss man damit rechnen, dass sie die Fettpolster auch füllen.

Creatin in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Creatin ist eines der beliebtesten Supplements für den Muskelaufbau auf dem Markt. Um die ATP-Speicher nach einer intensiven Belastung wieder herzustellen, wird Creatin vom Körper genutzt. ATP ist die Energie, die ein Muskel verbraucht, wenn er angespannt wird. Es ist also durchaus von Bedeutung, dass diese Speicher zwischen den Sätzen des Trainings wieder aufgefüllt werden. Der Körper stellt Creatin sogar selbst her, es ist also völlig natürlich. Allerdings erhöht sich der Bedarf beim Training für den Muskelaufbau und sollte durch entsprechende Supplements in der Sportnahrung mit ca. 3g zusätzlichem Creatin ausgeglichen werden.

Whey Protein in deiner Sportnahrung zum Muskelaufbau

Kein Protein erfreut sich für den Muskelaufbau größerer Beliebtheit, als das Whey Protein. Kein Wunder, denn dieses Proteinpulver bietet eine hohe Menge an BCAAs und meist ein komplettes Aminosäurenprofil. Dadurch lässt das Whey den Aminosäurespiegel im Blut schneller ansteigen, als jedes andere Protein. Viele Sportler legen großen Wert auf diesen Effekt. Vor allem nach dem intensiven Workout zum Muskelaufbau, um eine bestmögliche Regeneration voranzutreiben. Ein großer Vorteil ist, dass es diese Protein Supplements mittlerweile in unzähligen leckeren Sorten gibt. Somit ist für jeden Geschmack etwas dabei und man kann sogar seine Sportnahrung damit aufwerten. Ob alleine als Pre-Workout-Shake, als Post-Workout-Shake mit Maltodextrin oder beides, mit Whey Protein ist es sehr einfach, seinen Proteinbedarf für den Muskelaufbau zu decken.

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