Shake nach dem Training - Mit Gymnative bist Du bestens versorgt!

Damit der Muskelaufbau vorangeht, musst Du in dem „anabolen Fenster“ nach einem Workout deine leeren Speicher schnellstmöglich wieder auffüllen und deine Muskeln mit Futter versorgen. Nach dem Training haben Nährstoffe nämlich den größten Effekt auf den Muskelaufbau!

Post-Workout Supplements sind da unumgänglich. Um deine Trainingserfolge und die Regeneration zu maximieren, sind Post-Workout Produkte einfach die erste Wahl. Der Shake nach dem Training versorgt den Körper mit allem, was er braucht. Wer Muskelaufbautraining betreibt, muss die gesetzten Reize danach mit Hilfe einer proteinreichen Mahlzeit oder den entsprechenden Supplements in Muskelwachstum umsetzen. Um Muskelmasse zu erzielen benötigt der Körper aber neben Proteinen und Aminosäuren auch Kohlenhydrate. Wer keine Lust auf Berechnungen hat, setzt einfach auf ein Post-Workout Supplement, dass direkt alles bietet. Aber natürlich kannst Du dir den Shake nach dem Training auch selber zusammenstellen.

Post-Workout Supplements bei Gymnative

Whey Protein: Proteine sind für den Aufbau und den Erhalt der Muskelmasse unerlässlich. Deshalb ist Eiweiss auch neben den Kohlenhydraten der wichtigste Bestandteil des Post Workout Shakes. Whey Proteine sind äußerst gut löslich, werden besonders schnell verwertet und haben eine sehr gute Aminosäurenbilanz. Für den Shake nach dem Training ist das Whey Protein deshalb auch die erste Wahl.

Maltodrextrin: Einfache, kurzkettige Kohlenhydrate wie Maltodextrin sind der Hauptbestandteil im Post Workout Shake. Maltodextrin ist sehr gut verträglich und ist, auch bei hohen Dosierungen, nicht so süß, wie andere kurzkettige einfache Kohlenhydrate. Der gewählte Geschmack vom Whey Protein wird nicht beeinträchtigt, da es geschmacksneutral ist und die Glykogenspeicher der Muskeln werden schnell wieder gefüllt. Deshalb ist es eines der beliebtesten Post-Workout Supplements auf dem Markt.

Creatin: Für den Shake nach dem Training ist Creatin eine sehr beliebte Zutat. Der Grund dafür ist für die meisten Kraftsportler und Bodybuilder, dass Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Belastung erhöht.

L-Glutamin: Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren. Gerade bei intensiven und langen Trainingseinheiten kann ein hoher Verbrauch der Glutaminreserven entstehen. Damit der Körper nicht auf körpereigene Reserven zurückgreift und somit dem Muskelabbau entgegenzuwirken, wird es gerne in den Post Workout Shake gemischt oder in Kapselform nach dem Training eingenommen.

BCAA Aminosäuren: Als Post-Workout Supplements mischen ambitionierte, fortgeschrittene Athleten ihrem Shake nach dem Training eine zusätzliche Aminosäurenkombination in Form von BCAAs hinzu. Hierdurch wird der Muskel nach dem anstrengenden Training optimal versorgt. Wer den etwas bitteren Geschmack im Shake nicht mag, der durch das L-Leucin hervorgerufen wird, kann seine BCAAs auch in Kapselform einnehmen.

Der perfekte Shake nach dem Training – Futter für die Muskeln

Wir von Gymnative empfehlen dir, direkt nach dem Training einen Shake als Post-Workout Nutrition zu verzehren. Für den perfekten Shake nach dem Training mischst Du dir einfach folgende Post-Workout Supplements im Shaker an, bevor Du zum Training gehst:

• Whey Protein (30-40g)
• Maltodextrin (1g pro kg Körpergewicht)
• Creatin (3-5g)
• BCAA (5-10g)
• L-Glutamin (10-15g)