Fett in Supplements oder der Sportnahrung - Echt jetzt?!

Hier findest Du die besten Fette & Fettsäuren für deine Sportnahrung zum Muskelaufbau

Unverzichtbare Fette

Fette sind nicht nur lebenswichtige Nahrungsbestandteile eurer Sportnahrung, sondern auch für den erfolgreichen Muskelaufbau sehr wichtig. Ob in der leckeren Erdnussbutter oder in Omega 3 Supplements, zu finden sind sie überall. Sie liefern dem Körper Energie und essenzielle Fettsäuren - also lebensnotwendige Verbindungen, die der Organismus nicht selbst herstellen kann. Zudem braucht er Fett, um fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E und K) aufnehmen zu können. Und schließlich sind Fette Bestandteil von Zellen und Bausteine einiger Hormone, sprich sehr wichtig für den erfolgreichen Muskelaufbau. Trotzdem sollte nicht mehr als etwa ein Drittel der täglichen Kalorienmenge eurer Sportnahrung in Form von Fetten aufgenommen werden. Denn Fette sind Energiebomben! In ihnen stecken etwa doppelt so viele Kalorien wie in Kohlenhydraten oder Eiweißen. Fettreiche Ernährung kann daher schnell dick machen - eine Belastung für Herz und Gefäße. Außerdem steigern Fette auch direkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Koronare Herzkrankheit, KHK), weil sie den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen.

Essentielle Fettsäuren sind lebenswichtig. Es zählen dazu die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie senken den Blutfettspiegel, wirken der Bildung von Blutgerinnseln entgegen und verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neue Untersuchungen lassen vermuten, dass Omega-3-Fettsäuren vor Herzrhythmusstörungen schützen können. Falls man diesen Bedarf nicht mit der Sportnahrung decken kann, bieten sich praktische Supplements dafür an.