Antioxidantien und ihre Bedeutung für den Sport

Antioxidantien und der Sport

Antioxidantien wie Vitamin C oder E in unserer Sportnahrung schützen den Organismus vor hochreaktiven Sauerstoffverbindungen, den sogenannten freien Radikalen. Diese können Zellschädigungen bewirken und somit auch zur Entartung der Zelle führen, dessen Folge dann Krebs sein kann. Damit leisten sie einen enorm wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit und unterstützen obendrein die Regeneration und den Muskelaufbau.

Was hat das mit dem Muskelaufbau oder der Fettverbrennung zu tun?

Jeder denkt erst einmal, dass Sport gesund ist. Das ist auch richtig! Studien haben allerdings gezeigt, wenn die Intensität und der Trainingsumfang sehr hoch ausfallen, findet eine erhöhte Produktion freier Radikale statt, die der Körper bekämpfen muss, um Zellschädigungen zu vermeiden. Wer ehrgeizigen Muskelaufbau oder eine harte Diät zur Fettverbrennung mit entsprechend intensiven Cardioeinheiten betreibt, passt folglich in diese Kategorie und sollte über entsprechende Supplements nachdenken. Der Organismus verfügt zwar über eigene Mechanismen, diese aggressiven Moleküle unschädlich zu machen, es konnte aber nachgewiesen werden, dass eine ausgewogene Sportnahrung mit einem erhöhten Anteil an Antioxidantien diesen Kampf maßgeblich unterstützen.

Was enthält noch Antioxidantien?

Neben den genannten Vitaminen in unserer Sportnahrung (C und E) haben folgende sekundäre Pflanzenstoffe eine antioxidative Wirkung: Polyphenole, Flavonoide, Tannine, Oligomere Proantocyanidine und Katechine. Zu finden sind diese z.B. in Goji-Beeren, Acai-Beeren, Alma-Beeren, Traubenkernen und im Grünen Tee oder halt in diversen Supplements.

Welche Rolle spielen Antioxidantien noch?

Für Sportler sind Antioxidantien jedoch von weitaus größerer Bedeutung, da sie eine entscheidende Rolle für den Energiestoffwechsel spielen. Der Muskelaufbau wird unterstützt, indem hochdosiertes Vitamin C einem Muskelabbau entgegenwirkt. Gerade Grüner Tee hemmt nicht nur die oxidativen Prozesse und somit auch das Wachstum von Krebszellen, sondern fördert auch die Fettverbrennung und die Stoffwechselrate. Somit erhöht sich auch laut einer Studie der Grundumsatz um ca. 4%. Dadurch dass Antioxidantien die Zellschädigung durch freie Radikale verringern, verbessert sich auch auf lange Sicht gesehen, die Regeneration und einhergehend werden schnellere Fortschritte im Training ermöglicht. Darüber hinaus zeigt die erwähnte Studie, dass Grüner Tee einen Einfluss auf die Thermogenese hat und sich somit günstig auf die Fettverbrennung auswirkt.

Welche Supplements sind für deine Sportnahrung empfehlenswert?

Die Supplements von Profuel sind hier ein klarer Vorreiter! Profuel legt sehr großen Wert auf die Qualität und das Zusammenspiel der Inhaltsstoffe ihrer Supplements. Das Zellstoff C 400, Grüntee EX 500 und das Grünzeug liefern Antioxidantien aus den besten Nährstoffquellen und versorgen den Körper obendrein noch mit wichtigen Mikronährstoffen. Kurz gesagt, ein Muss für jeden, der seinem Körper was Gutes tun will und seine sportlichen Ziele bestmöglich unterstützen möchte!

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